Pegadinhas da alimentação

Pegadinhas da alimentação: saiba o que não é tão saudável assim tome cuidado com o senso comum das comidas. Nem tudo que parece é, já diz o ditado popular. Funciona assim também com alguns alimentos que consideramos saudáveis, mas nem sempre são recomendados. As nutricionistas Graziela Thomas, da Clínica Onodera Barra da Tijuca, e Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, alertam para alguns alimentos com os quais é preciso ficar de olho. “Muitos dos alimentos que pensamos ser saudáveis podem fazer mal a sua saúde”.
Por Jacyara Pianes
1. Saladas elaboradas
 
Tome cuidado com os molhos gordurosos e a maionese 

que muitas vezes fazem parte das saladas.
Fique de olho no tamanho do prato, prefira 

os molhos light e fique atento à higienização das verduras

 – já que uma salada mal lavada pode causar diarreias 

e vômitos, entre outros problemas.

2. Integrais

Prefira os alimentos integrais que sejam orgânicos.
“Os alimentos integrais são excelentes, desde que sejam orgânicos.

 Caso contrário, estaremos ingerindo altas doses de agrotóxicos

 presentes nessas fibras”

3. Alimentos artificiais: caixinha, lata e pó

Sopas artificiais possuem muitos conservantes e sódio.
A troca do refrigerante pelo suco industrializado não é tão bom negócio assim.

 Os sucos de caixinha contêm uma quantidade grande de açúcar, 

e mesmo as versões light ainda apresentam muitos conservantes 

(que podem prejudicar o funcionamento do intestino) e, em alguns casos, 

grandes quantidades de sódio. Opte pelos naturais, que conservam vitaminas

 que também se perdem no processo de industrialização. 

Lembrando que o de laranja, embora seja excelente fonte 

de vitamina C, é o mais calórico.
Os chás em lata também entram na lista. Embora os flavonoides, 

substâncias antioxidantes, sejam mantidos, eles merecem atenção.

 “Também apresentam grande quantidade de açúcar ou adoçante,

 semelhante a dos refrigerantes”.
As sopas industrializadas, que requerem apenas adição de água, 

também não devem fazer parte da dieta. “Elas contêm muitos conservantes,

 mas principalmente muito sódio: algumas chegam a ultrapassar 

o dobro da quantidade recomendada para um dia todo”.
E até o leite em caixinha merece atenção. A nutricionista Paula Castilho dá a dica: 

“Tome leite fresco, de preferência orgânico, livre dos resíduos de agrotóxicos

 e promotores de crescimento presentes nas rações dos animais”.

4. Adoçantes

Os efeitos do uso prolongado dos adoçantes ainda são desconhecidos.
O consumo em grande escala de adoçantes deve ser evitado. 

“Os efeitos do uso excessivo e prolongado de adoçante ainda não são conhecidos.

 Por isso, a recomendação é tentar variar o tipo de adoçante utilizado ao longo do dia”.

5. Chocolate diet

O chocolate diet, para perder em açúcar, compensa na adição de gordura.
Embora tenha menos açúcar e seja um aliado dos diabéticos, ele pode 

ser muito calórico.“Para manter o sabor e a consistência, 

a falta de açúcar é compensada com adição de gordura”, 

explica a nutricionista da Onodera Barra da Tijuca.

6. Comida japonesa

O molho de soja possui muito sódio em sua composição.
Alguns pratos orientais são realmente são leves, como os sashimis,

 feitos de peixe cru, com cerca de 20 calorias por peça (e ricos em ômega 3).

 Mas outros não são tão light assim.
O molho de soja, por exemplo, contém alta concentração de sódio

 e deve ter seu consumo moderado, pois aumenta a pressão sanguínea.

 “É preciso também tomar muito cuidado na hora de consumir peixe cru,

 pois um prato mal preparado pode conter bactérias extremamente perigosas”.

7. Gelatina

As gelatinas coloridas artificialmente fazem mal à saúde.
Elas parecem inofensivas e ainda proporcionam colágeno para a pele, 

mas os corantes e aditivos químicos que os sabores coloridos têm fazem muito mal.
“Gelatina incolor com sucos e pedacinhos de frutas orgânicas feita em casa 

é uma excelente sobremesa. Simples, barata e, essa sim, faz bem à saúde”.

8. Barras de cereais

As barrinhas podem ter muito açúcar e gordura saturada.
Os lanchinhos milagrosos do século XXI também merecem atenção.

“Muitas [barrinhas de cereais] são cheias de xarope de milho - rico em frutose -,

 açúcar e gordura saturada. Além disso, muitas marcas contêm mais de 350 calorias”.

E andarei em liberdade

Porque vós, irmãos, fostes chamados à liberdade.

 Não useis então da liberdade para dar ocasião à carne, 

mas servi-vos uns aos outros pelo amor. 

Gálatas 5:13

Assim falai, e assim procedei, como devendo 

ser julgados pela lei da liberdade.

Tiago 2:12

Mas vede que essa liberdade não seja de 

alguma maneira escândalo para os fracos. 

1 Coríntios 8:9

Ora, o Senhor é o Espírito; e onde está o 

Espírito do Senhor, aí há liberdade.

2 Coríntios 3:17

E andarei em liberdade; pois busco os teus preceitos. 

Salmos 119:45

Prometendo-lhes liberdade, sendo eles mesmos servos da corrupção.

 Porque de quem alguém é vencido, do tal faz-se também servo.

2 Pedro 2:19

Na esperança de que também a mesma criatura será libertada 

da servidão da corrupção, para a liberdade da glória dos filhos de Deus.

Romanos 8:21

Digo, porém, a consciência, não a tua, mas a do outro. 

Pois por que há de a minha liberdade ser julgada pela consciência de outrem?

1 Coríntios 10:29

Estai, pois, firmes na liberdade com que Cristo nos libertou, 

e não torneis a colocar-vos debaixo do jugo da servidão.

Gálatas 5:1

Como livres, e não tendo a liberdade por cobertura da malícia,

 mas como servos de Deus.

1 Pedro 2:16

O espírito do Senhor DEUS está sobre mim; 

porque o SENHOR me ungiu, para pregar boas novas aos mansos;

 enviou-me a restaurar os contritos de coração,

 a proclamar liberdade aos cativos, e a abertura de prisão aos presos;

Isaías 61:1

Aquele, porém, que atenta bem para a lei perfeita da liberdade,

 e nisso persevera, não sendo ouvinte esquecediço,

 mas fazedor da obra, este tal será bem-aventurado no seu feito. 

Tiago 1:25

Não emudeças

A ti clamarei, ó Senhor, Rocha minha; 

não emudeças para comigo; 

não aconteça, cal ando-te tu para comigo, que

 eu fique semelhante aos que descem ao abismo.

Ouve a voz das minhas súplicas, quando a ti clamar, 

quando levantar as minhas mãos para o teu santo oráculo.

Não me arrastes com os ímpios e com os que 

praticam a iniqüidade; que falam de paz ao seu próximo

, mas têm mal nos seus corações.

Dá-lhes segundo as suas obras e segundo a malícia 

dos seus esforços; dá-lhes conforme a obra das suas mãos; 

torna-lhes a sua recompensa.

Porquanto não atentam às obras do Senhor, 

nem à obra das suas mãos; pois que ele

 os derrubará e não os reedificará.

Bendito seja o Senhor, porque ouviu

 a voz das minhas súplicas.

O Senhor é a minha força e o meu escudo; 

nele confiou o meu coração, e fui socorrido;

 assim o meu coração salta de prazer,

 e com o meu canto o louvarei.

O Senhor é a força do seu povo;

 também é a força salvadora do seu ungido.

Salva o teu povo, e abençoa a tua herança; 

e apascenta-os e exalta-os para sempre.

Salmos 28:1-9

Senhor dos Exércitos

Ó Senhor, tu és o meu Deus; exaltar-te-ei, 

e louvarei o teu nome, porque fizeste maravilhas;

os teus conselhos antigos são verdade e firmeza.

Porque da cidade fizeste um montão de pedras, 

e da cidade forte uma ruína, e do paço dos estranhos, 

que não seja mais cidade, e jamais se torne a edificar.

Por isso te glorificará um povo poderoso, 

e a cidade das nações formidáveis te temerá.

Porque foste a fortaleza do pobre, e a fortaleza 

do necessitado, na sua angústia; refúgio contra 

a tempestade, e sombra contra o calor; porque o sopro 

dos opressores é como a tempestade contra o muro.

Como o calor em lugar seco, assim abaterás o ímpeto dos estranhos;

como se abranda o calor pela sombra da espessa nuvem, 

assim o cântico dos tiranos será humilhado.

E o Senhor dos Exércitos dará neste monte a todos os povos 

uma festa com animais gordos, uma festa de vinhos velhos,

com tutanos gordos, e com vinhos velhos, bem purificados.

E destruirá neste monte a face da cobertura, com que todos 

os povos andam cobertos, e o véu com que todas as nações se cobrem.

Aniquilará a morte para sempre, e assim enxugará

o Senhor DEUS as lágrimas de todos os rostos, 

e tirará o opróbrio do seu povo de toda a terra;

porque o SENHOR o disse.

E naquele dia se dirá: Eis que este é o nosso Deus, 

a quem aguardávamos, e ele nos salvará; este é o Senhor, 

a quem aguardávamos; na sua salvação gozaremos e nos alegraremos.

Isaías 25:1-9

Louvai ao SENHOR

Louvai ao SENHOR desde os céus, louvai-o nas alturas.

Louvai-o, todos os seus anjos; louvai-o, todos os seus exércitos.

Louvai-o, sol e lua; louvai-o, todas as estrelas luzentes.

Louvai-o, céus dos céus, e as águas que estão sobre os céus.

Louvem o nome do Senhor, pois mandou, e logo foram criados.

E os confirmou eternamente para sempre, 

e lhes deu um decreto que não ultrapassarão.

Louvai ao Senhor desde a terra: vós, baleias, e todos os abismos;

Fogo e saraiva, neve e vapores, e vento tempestuoso que executa a sua palavra;

Montes e todos os outeiros, árvores frutíferas e todos os cedros;

As feras e todos os gados, répteis e aves voadoras;

Reis da terra e todos os povos, príncipes e todos os juízes da terra;

Moços e moças, velhos e crianças.

Louvem o nome do Senhor, pois só o seu nome é exaltado;

a sua glória está sobre a terra e o céu.

Ele também exalta o poder do seu povo, 

o louvor de todos os seus santos, dos filhos de Israel,

um povo que lhe é chegado. Louvai ao Senhor.

Salmos 148:1-14

Na perfeita paz

Tu conservarás em paz aquele cuja mente 

está firme em ti; porque ele confia em ti.

Isaías 26:3

Então você vai experimentar a paz de Deus, 

que excede qualquer coisa que possamos compreender. 

Paz que traz tranqüilidade diante da turbulência, 

calma na tempestade, a fé nos bons e maus momentos 

Sendo inteiro, completo, em harmonia com o Senhor!

Quando o problema chegar

Lança o teu cuidado sobre o Senhor, e ele te susterá; 

não permitirá jamais que o justo seja abalado.

Salmo 55:22 

Quando o problema chegar à sua porta

e ameaçar uma estadia prolongada;

Quando você se encontrar preocupado 

com os desafios de hoje e as incertezas do amanhã, 

coloque as suas preocupações e vida nas mãos do Senhor. 

Assim, você encontrará conforto e coragem na certeza

de que o Criador é muito consciente de sua dor e que

Ele está disposto e é capaz de curar seu coração partido.

Bênçãos virão sobre ti

E será que, se ouvires a voz do SENHOR teu Deus,

tendo cuidado de guardar todos os seus mandamentos

que eu hoje te ordeno, o SENHOR teu Deus te 

exaltará sobre todas as nações da terra.

E todas estas bênçãos virão sobre ti e te alcançarão,

quando ouvires a voz do Senhor teu Deus:

Bendito serás na cidade, e bendito serás no campo.

Bendito o fruto do teu ventre, e o fruto da tua terra, 

e o fruto dos teus animais; e as crias das tuas vacas e das tuas ovelhas.

Bendito o teu cesto e a tua amassadeira.

Bendito serás ao entrares, e bendito serás ao saíres.

O Senhor entregará, feridos diante de ti, os teus inimigos,

que se levantarem contra ti; por um caminho sairão contra ti, 

mas por sete caminhos fugirão da tua presença.

O Senhor mandará que a bênção esteja contigo nos 

teus celeiros, e em tudo o que puseres a tua mão; 

e te abençoará na terra que te der o Senhor teu Deus.

O Senhor te confirmará para si como povo santo, 

como te tem jurado, quando guardares os mandamentos do 

Senhor teu Deus, e andares nos seus caminhos.

E todos os povos da terra verão que é invocado sobre ti 

o nome do Senhor, e terão temor de ti.

E o Senhor te dará abundância de bens no fruto do 

teu ventre, e no fruto dos teus animais, e no fruto do teu solo, 

sobre a terra que o Senhor jurou a teus pais te dar.

O Senhor te abrirá o seu bom tesouro, o céu, 

para dar chuva à tua terra no seu tempo, e para abençoar 

toda a obra das tuas mãos; e emprestarás a

muitas nações, porém tu não tomarás emprestado.

E o Senhor te porá por cabeça, e não por cauda; 

e só estarás em cima, e não debaixo, se obedeceres 

aos mandamentos do Senhor teu Deus, que hoje 

te ordeno, para os guardar e cumprir.

E não te desviarás de todas as palavras que hoje te ordeno,

nem para a direita nem para a esquerda, 

andando após outros deuses, para os servires.

Deuteronômio 28:1-14

Que tipo de árvore somos nós?

E disse Deus: Produza a terra erva verde, 

erva que dê semente, árvore frutífera que dê fruto

segundo a sua espécie, cuja semente está nela sobre a terra;

e assim foi.E a terra produziu erva, erva dando semente

conforme a sua espécie, e a árvore frutífera, cuja semente 

está nela conforme a sua espécie; e viu Deus que era bom.

Gênesis 1:11-12

Porque não há boa árvore que dê mau fruto, 

nem má árvore que dê bom fruto.

Porque cada árvore se conhece pelo seu próprio fruto; 

pois não se colhem figos dos espinheiros,

nem se vindimam uvas dos abrolhos.

O homem bom, do bom tesouro do seu coração tira o bem,

e o homem mau, do mau tesouro do seu coração tira o mal, 

porque da abundância do seu coração fala a boca.

Lucas 6:43-45

Mas eu sou como a oliveira verde na casa de Deus; 

confio na misericórdia de Deus para sempre, eternamente.

Para sempre te louvarei, porque tu o fizeste, 

e esperarei no teu nome, porque é bom diante de teus santos.

Salmos 52:8-9

Eu, o Senhor, a guardo, e cada momento a regarei;

para que ninguém lhe faça dano, de noite e de dia a guardarei.

Isaías 27:3

Bom dia Espírito Santo, revele-nos a Palavra de novas maneiras...

Preparar-nos para nossos chamados neste tempo.

Senhor, ensina-nos com a sua gentileza e amor.

Toque em nossos corações...

Pai, eu digo hoje que quero mudar

a postura do meu coração;

Peço frutos da sua misericórdia, graça, 

paz e alegria em nossas vidas, amém!

Porque eu sou teu Deus

Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, 

porque eu sou teu Deus; eu te fortaleço, e te ajudo,

e te sustento com a destra da minha justiça.

Eis que, envergonhados e confundidos serão

todos os que se indignaram contra ti; tornar-se-ão em nada, 

e os que contenderem contigo, perecerão.

Buscá-los-ás, porém não os acharás; os que pelejarem contigo, 

tornar-se-ão em nada, e como coisa que não é nada, 

os que guerrearem contigo.

Porque eu, o Senhor teu Deus, 

te tomo pela tua mão direita;

e te digo: Não temas, eu te ajudo.

Isaías 41:10-13

Tudo contribui

E sabemos que todas as coisas contribuem 

juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, 

daqueles que são chamados segundo o seu propósito.

Romanos 8:28

Senhor , nós confiamos em Ti e queremos 

muito ser teus servos sagrados.

Queremos ser o canal através do 

qual hoje você faz seu trabalho.

Não importa quão grande ou pequeno

a tarefa ou significado, 

queremos ser usados ​​por você . 

Ajude-nos a reconhecer as oportunidades

que você coloca diante de nós, 

para que possamos ser uma parte de seu plano 

para nós e aqueles que nos rodeiam.

Não queremos perder um momento 

de Sua vontade em nossas vidas. 

Obrigada, por nos preparar 

para um belo dia como este.

Em nome de Jesus, amém!

Ouve então nos céus

Volve-te, pois, para a oração de teu servo,

e para a sua súplica, ó Senhor meu Deus, 

para ouvires o clamor e a oração que o teu servo hoje faz diante de ti.

Para que os teus olhos noite e dia estejam abertos sobre esta casa, 

sobre este lugar, do qual disseste: 

O meu nome estará ali; para ouvires 

a oração que o teu servo fizer neste lugar.

1 Reis 8:28-29

Senhor, Tu conheces o meu coração;

Que eu tenha sempre a humildade para ouvir a Sua voz;

Que eu nunca me esqueça de falar com você;

Pois, eu preciso de Ti em minha vida a cada segundo. 

Que o meu foco esteja sempre em Ti. 

Enche-me com o Teu Espírito Santo e poda a minha consciência,

Senhor, cada vez que eu estiver distraída. 

Obrigada, por sua graça e misericórdia, amém.

Meditei em meu coração

Clamei a Deus com a minha voz, a Deus levantei 

a minha voz, e ele inclinou para mim os ouvidos.

No dia da minha angústia busquei ao Senhor; 

a minha mão se estendeu de noite, e não cessava;

a minha alma recusava ser consolada.

Lembrava-me de Deus, e me perturbei;

queixava-me, e o meu espírito desfalecia.

Sustentaste os meus olhos acordados;

estou tão perturbado que não posso falar.

Considerava os dias da antiguidade,

os anos dos tempos antigos.

De noite chamei à lembrança o meu cântico;

meditei em meu coração,

e o meu espírito esquadrinhou.

Rejeitará o Senhor para sempre

e não tornará a ser favorável?

Cessou para sempre a sua benignidade?

Acabou-se já a promessa de geração em geração?

Esqueceu-se Deus de ter misericórdia?

Ou encerrou ele as suas misericórdias na sua ira?

E eu disse: Isto é enfermidade minha;

mas eu me lembrarei dos anos da destra do Altíssimo.

Eu me lembrarei das obras do Senhor; 

certamente que eu me lembrarei das

tuas maravilhas da antiguidade.

Meditarei também em todas as tuas obras,

e falarei dos teus feitos.

O teu caminho, ó Deus, está no santuário.

Quem é Deus tão grande como o nosso Deus?

Tu és o Deus que fazes maravilhas; 

tu fizeste notória a tua força entre os povos.

Com o teu braço remiste o teu povo, 

os filhos de Jacó e de José.

As águas te viram, ó Deus, as águas te viram,

e tremeram; os abismos também se abalaram.

As nuvens lançaram água, os céus deram um som;

as tuas flechas correram duma para outra parte.

A voz do teu trovão estava no céu; 

os relâmpagos iluminaram o mundo;

a terra se abalou e tremeu.

O teu caminho é no mar, 

e as tuas veredas nas águas grandes,

e os teus passos não são conhecidos.

Salmos 77

É dom de Deus

Conheço as tuas obras; eis que diante de ti pus uma porta aberta, 

e ninguém a pode fechar; tendo pouca força, 

guardaste a minha palavra, e não negaste o meu nome.

Apocalipse 3:8

Deus mantém a palavra 

em toda a Sua fidelidade, 

Ele ama cada um de nós

Ele nos dará todas as oportunidades 

para conhecer a verdade. 

Nosso Deus é um Deus maravilhoso,

Nos faz passar pela porta aberta 

e ninguém será capaz de fechá-la.

Escudo de proteção

Ele te cobrirá com as suas penas, 

e debaixo das suas asas te confiarás;

Salmos 91:4

Escudo de proteção diário

E meu refúgio seguro

Permanentemente

Sob as suas asas, quero estar.

Sinto-me abençoada

Debaixo de Suas asas

Para sempre, amém!

Tu és extremamente misericordioso e bondoso!

Mas o fruto do Espírito é:

amor, alegria, paz, longanimidade, benignidade, 

bondade, fé, temperança e mansidão. 

Contra estas coisas não há lei. 

Gálatas 5:22-23

Lembrai sempre das bênçãos de Deus 

diariamente e caminhe em Sua alegria todos os dias

Tendo tempo para escutar a Sua voz mansa e delicada.

Eu simplesmente não consigo encontrar as palavras

certa para transmitir a Sua beleza, Senhor...

Mas de uma coisa testifico...

Sei que Tu és extremamente misericordioso e bondoso! 

O Senhor dos Exércitos está conosco

Pois tu, Senhor, me alegraste pelos teus feitos;

exultarei nas obras das tuas mãos.

Salmos 92:4

A ​​tua palavra é como uma lâmpada 

para os meus pés e luz para o meu caminho. 

Salmos 119:105

O Senhor dos Exércitos está conosco, 

Ele quebra o arco e corta a lança em dois;

Senhor, obrigada por cuidar de nós, 

por nos amar tanto...

Obrigada por seu carinho e orientação.

Obrigada por Sua palavra que nos guia...

Nenhuma profecia, nenhuma visão, 

nada supera sua palavra escrita. 

Em nome de Jesus , amém .

Tudo tem seu tempo

Para tudo há um tempo,

Um tempo para todo propósito debaixo do céu;

Um tempo para nascer,

E um tempo para morrer;

Um tempo para plantar,

E tempo para arrancar o que se plantou;

Um tempo para matar,

E um tempo para curar;

Um tempo para se decompor,

E um tempo para construir;

Um tempo para chorar,

E um tempo para rir;

Um tempo para lamentar,

E tempo de dançar;

Um tempo de espalhar pedras,

E tempo de ajuntar pedras;

Tempo de abraçar,

E um tempo para abster-se de abraçar;

Um tempo para ganhar,

E um tempo de perder;

Tempo de guardar,

E um tempo para jogar fora;

Um tempo para rasgar,

E um tempo para costurar;

Tempo de guardar silêncio,

E um tempo para falar;

Um tempo para amar,

E um tempo para odiar;

Um tempo de guerra,

E um tempo de paz.

Eclesiastes 3: 1-8

Deus fez tudo formoso em seu próprio tempo. 

Ele plantou a eternidade no coração do homem,

mas, mesmo assim, as pessoas não podem ver 

toda a extensão da obra de Deus do começo ao fim.

Pela vontade de Deus

Porque necessitais de paciência, para que, 

depois de haverdes feito a vontade de Deus, 

possais alcançar a promessa.

Hebreus 10:36

Em tudo dai graças, porque esta é a vontade de Deus

em Cristo Jesus para convosco.

1 Tessalonicenses 5:18

E não sede conformados com este mundo, 

mas sede transformados pela renovação

do vosso entendimento, para que experimenteis 

qual seja a boa, agradável, e perfeita vontade de Deus. 

Romanos 12:2

Ensina-me a fazer a tua vontade, pois és o meu Deus.

O teu Espírito é bom; guie-me por terra plana.

Salmos 143:10

Como um rio que corre pelas planícies, 

Como a brilhante luz do sol em Sua formosura 

Testificando as Tuas maravilhas diariamente

Assim, por tua vontade são 

e foram criadas todas as coisas!!!

A misericórdia do Senhor não cessa

As misericórdias do Senhor são a 

causa de não sermos consumidos, 

porque as suas misericórdias não têm fim;

Novas são cada manhã; grande é a tua fidelidade.

A minha porção é o Senhor, diz a minha alma; 

portanto esperarei nele.

Lamentações 3:22-24

Vamos testar e examinar nossos caminhos,

e voltar para o Senhor!

Levantemos os nossos corações e as mãos

a Deus no céu:

Lamentações 3:40-41

Chamei o teu nome, Senhor, 

desde a mais profunda masmorra.

Ouviste a minha voz; não escondas o teu 

ouvido ao meu suspiro, ao meu clamor.

Tu te aproximaste no dia em que te chamei;

disseste: Não temas.

Lamentações 3:55-57

Deus usa o pequeno

Portanto nós também, pois que estamos rodeados

de uma tão grande nuvem de testemunhas, 

deixemos todo o embaraço, e o pecado que

tão de perto nos rodeia, e corramos com 

paciência a carreira que nos está proposta,

Olhando para Jesus, autor e consumador da fé, 

o qual, pelo gozo que lhe estava proposto,

suportou a cruz, desprezando a afronta, 

e assentou-se à destra do trono de Deus.

Considerai, pois, aquele que suportou tais 

contradições dos pecadores contra si mesmo,

para que não enfraqueçais, desfalecendo em vossos ânimos.

Hebreus 12:1-3

Deus usa o pequeno, o medo e os relutantes. 

Ele só olha para a obediência e persistência. 

Mas para acabar bem é uma vitória difícil.

Então, seja Jesus o nosso modelo perfeito.